bialko miesnie

Sogi poszly - dzieki za info. King_Odin - te ilosci wegle/białko co podales to raczej w 100g a nie w jednej porcji. Lisuu - wiem co potrzebuje, a moje pytanie tyczylo sie jakosci gainerow poszczegolnych firm co do ceny, a nie ilosci bialka czy innych skladnikow. A tak po za tym mnie nie interesuje kulturystyka jak wiekszosc na tym forum, nie [...]

o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]

no bo carbo najszybciej hamuje katabolizm potreningowy. Przeciez to nie jest tak ze sekunde po ostatniej serii twoje miesnie zaczynaja rosnac. Najpierw zahamowanie katabolizmu a pozniej rozbudowa. Sp80 dopiero po 45 minutach albo najlepiej pelny posilek. Bialko mozesz sobie zostawic przed pojsciem spac

[...] czyli np jedziesz n cyklach 6 tygodniowych to bierzesz max przez 1szy tydzien moze w 2gim jeszzcze mozesz, ale juz po tym okresie Twoj organizm potraktuje to jako zwykle bialko i przerobi sobie na taki aminokwas ktorego nie dostarczasz w wystarczajacej ilosci z pozywienia(oczywiscie jeden z 11 aminokwasow ktore Twoj organim moze wytworzyc-bo [...]

[...] estrogenow i wlasciwosiach pro zdrowotnych soji sa znane. Pozatym w drugiej kwestii tez nie masz racji. Stosowanie bialka: 1 Bierzamy szajker 2. Nalewamy wody, odmierzamy bialko 3. Mieszamy uwazajac zeby na piana nie wywwalila szejkera 4. Pijemy Twarozek: Sciagamy folie jemy widelecem lub jak komus malo wygodnie palcami. Wygoda ta samma lub [...]

wg mnie bylby ok Przemo17 a pomysl o nitro jako antykataboliku, ktory mialby chronic miesnie przy diecie, aerobach itp. popatrz np na bialko ktore zarowno nadaje sie przy masie jak i przy rzezbie. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-17 17:28:51

[...] - Powinien on być sycacy sam w sobie (bez blonnika), czy wspierany produktem zawierajacy blonnik? - Tresc, przygotowanie? ;p Kolacja (posilek potreningowy): - bogatosc w bialko czy tluszcze? - Tresc? ;/ No to chyba wszystko, z gory sorry za niewiedze jeżeli chodzi o diete, po prostu nie miałem czasu by ogarnac te all artykuly ;/ Licze na [...]

Witam. Jestem tu nowy, będzie to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post. Mam za sobą pewien staż i wystarczająco dużo wiedzy aby się nią z wami dzielic. Myślę, że przedewszystkiem działy Odżywianie i Doping są tymi, w których szczególnie mogę pomóc. Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na [...]

Ja chcę zdobyć mięśnie ale tylko jak najnaturalniejszą drogą. Suple odpadają, co najwyżej jakieś antykataboliki. Wzrost 185 cm, waga aktualnie 84 kg, bf to nie wiem, ale raczej nie można nie być otłuszczonym jak sie ma łapy 34 i 35 cm przy takim wzroście i wadze jak moja, wiek 21 lat, staż 1 rok, siła 68 kg na klate:/. A co do diety to CKD i tego [...]

dieta jest ważna, postaraj się coś wymyśleć w tym temacie, nie jest tak ciężko, inna sprawa czy smacznie, możesz kupić gainera, ale to i tak aby uzupełniać posiłki, ewentualnie zastąpić z 1 posiłek, białko do uzupełnienia jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem jego z pożywienia, kreatynę active- kreatyna nie jest na masę? a to ciekawe, [...]

Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego i dodatków. No to na początek coś o sobie- mam 18 lat, 183wzrostu i waże..67kg. Logiczne ,że plan ukladam pod przyrost masy... . Naczytałem się o HST więc chciałbym tego sprobować z następującymi ćwiczonkami: Klatka&plecy(naprzemian) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -ściąganie drążka [...]

Domer Ja się zgadzam, że zjedzenie 20g orzechów ma inny wpływ na diete niż 40g. Chodzi o to, że różnica ta jest NIEISTOTNA dla amatora nie startującego na zawodach. Zaryzykuję nawet twierdzenie, że jest nieistotna nawet dla zawodnika. Jesli nie wierzysz mi na słowo, sugeruję przeprowadzić nawet kilkumiesięczne badanie wpływu 20g orzechów na [...]

Siemanko No więc mam taki problem,przez nagromadzenie się jednostek treningowych(trenuję piłkę nożną) i zajęć na uczelni (a studiuje na awf-ie) strasznie spadła mi masa mięsniowa gdyż zwyczajowo na siłownie nie miałem czasu i robiłem ją raz góra dwa w tygodniu tylko po to by nie wypaść z rytmu.Spadło mi aż 6 kilo!!Teraz przy 172 waze 62 kg!!Sezon [...]

TRENING WTOREK 1. 17.00 ROZGRZEWKA (wymachy, skłony, rozciąganie, kilka pompek, aeroby) 2. KLATKA a) ławeczka pozioma- 3 x 12,10,8, wyciskanie uchwyt szeroki b) ławeczka skośna- 3 x 10 wyciskanie hantli ze zwężaniem c) ławeczka pozioma- 3 x 12,10,8, wyciskanie uchwyt wąski d) ławeczka skośna- 3 x 10 [...]

tak ale mu chodzilo ze bialko (proszek; odzywka; to takie co sie w sklepie z odzywkami kupuje w folii albo w pudelku ) jest tylko UZUPELNIENIEM diety, po ktorym cudow sie nie mozna spodziewac. mozna w ogole nie stosowac bialka (proszku; odzywki), a miesnie ci urosna, pod warunkiem ze dostarczysz wystarczajaca ilosc bialka (i nie tylko) z diety. [...]

hehehe to ciekawe z czego rosna miesnie... Tylko nie mow ze z krety... bialko to najwazniejszy element do wzrostu miesnia... Po bialku wegle i woda. Nie wpier**laj bialka, a zryj tony supli zobaczysz jak urosniesz... Dieta to nr.1 panowie...

pierwsze slysze ze bialko nic nie daje ciekawe z czego rosna te miesnie... z krety chyba, dobrze ze nie wpier**alam miesa z ludzi, bo bym chyba srał kreta nawet...

"co do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle." 1) Nie mylisz się, ale mięśnie rosną na kreatynie jeżeli ćwiczysz siłowo. Głównie dlatego, że kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Przyrost masy po monohydracie kreatyny nie jest więc stały. "czy [...]

Jeżeli czujesz się osłabiony-nie trenuj. Należy nauczyć się odróżniać ogólne systemowe zmęczenie od zmęczenia poszczególnych grup mięsniowych. W życiu każdego regularnie trenującego kulturysty, który chce cos osiągnąć w tym sporcie, występują dni lepsze i gorsze. Bywamy czasami znużeni, słabi, zmęczeni, nie mamy zapału do ćwiczeń. Sa dni w [...]

Jak nie masz diety to kibel. Szkoda kasy. Taki przykład z murowania a toprawie to samo dita (białko......) cegły X-pand , nitro ............. to zaprawa I jak chcesz coś zbudowaś (mięśnie) jak masz tylko zaprawę ( nawet bardzo dobrą) a nie masz materiału z którego chcesz budować!!!!!!!!!!!!!! Podstawa dieta!!!!!!!!!!!!!!